Os alimentos axeitados para aumentar a potencia

Debido ao estrés severo e a un ritmo de vida axitado, moitos homes teñen problemas de potencia. Os factores externos adoitan ir acompañados dunha mala alimentación cando unha persoa come moito, trastornos emocionais, nerviosismo e irritabilidade. Os produtos de potencia útiles axudan a resolver o problema da impotencia masculina.

Lista de produtos de potencia

Os produtos que se consideran os mellores afrodisíacos, é dicir, aqueles que aumentan a potencia masculina, divídense en 5 categorías principais:

• orixe vexetal;
• orixe animal;
• produtos lácteos;
• mariscos;
• produtos doces.

Unha dieta saudable inclúe combinacións óptimas destes alimentos.

Produtos de orixe vexetal

Estes inclúen verduras, froitas, herbas e froitos secos. As vitaminas e microelementos contidos nos produtos vexetais non só melloran a potencia, senón que tamén teñen un efecto rexuvenecedor, vigorizan e fortalecen o sistema inmunitario:

1. vexetais: Repolo, sandía, cenoria, remolacha, cebola, allo, cabaza, rabanetes. Un dos mellores produtos a base de plantas para aumentar a potencia é a remolacha, que se pode comer individualmente, ralada ou engadida a ensaladas e pratos de carne.
2. froitas e bagascon vitamina C: cítricos, figos, mango, granada, kiwi, groselhas negras, vermellas e brancas, amorodos. Ademais, os nutricionistas recomendan que os homes coman dúas bananas ao día: esta froita non só aumenta a potencia, senón que tamén axuda a mellorar o estado de ánimo, aliviar o estrés e normalizar a presión arterial.
3. Vexetais verdes e de raíz: espinacas, perexil, cilantro, herba de San Xoán, menta, anís, xenxibre e apio. O consumo diario destes produtos aumenta a libido, reduce os niveis de azucre no sangue, normaliza o metabolismo e prevén a obesidade.
4. Noces. Os máis beneficiosos para a saúde dos homes son: cacahuetes, pistachos, améndoas, abelás e abelás. Os nutricionistas recomendan que os homes que se preocupan pola súa potencia engadan polo menos 100 gramos de froitos secos á súa dieta diaria.
5. Sementes de xirasol e cabaza conteñen unha gran cantidade de vitaminas e microelementos útiles para aumentar a potencia masculina.

Produtos animais

Os homes que queiran aumentar a súa potencia deben incluír na súa dieta alimentos ricos en proteínas que melloren a produción de testosterona:

1. Ovos de galiña e codorniz. Estes últimos son máis caros, pero conteñen cinco veces máis substancias promotoras da saúde. Polo menos dúas ducias de ovos de codorniz ao día proporcionan a un home potasio, ferro e fósforo, aumentan o nivel de hemoglobina no sangue e fortalecen as defensas do corpo.
2. Carne. O máis beneficioso para a potencia é a carne magra: carne de coello, pavo, polo, tenreira, cordeiro e cabalo. A carne de porco tamén se permite en porcións moderadas. O mellor subproduto para consumir é o fígado de tenreira. Para que os produtos cárnicos non perdan as súas propiedades beneficiosas, é mellor cociñalos ao vapor ou guisados e servir o prato acabado con abundante verdura e herbas frescas.

O estómago de camelo foi considerado durante moito tempo o afrodisíaco máis poderoso entre os produtos cárnicos. Só 3 gramos de callo antes da relación sexual aumenta o desexo, acelera a circulación sanguínea e proporciona enerxía durante varias horas. Podes mercalo en tendas especializadas.

produtos lácteos

O queixo duro, a crema de leite, o leite cocido fermentado, o iogur, o kefir e o queixo cottage son as principais fontes de proteínas, calcio e vitaminas saudables. Se é posible, é mellor preparar estes produtos na casa, xa que o procesamento industrial, incluído o procesamento térmico, reduce a cantidade orixinal de nutrientes.

Mariscos

Para aumentar a potencia, recoméndase incluír peixe e carne de marisco na dieta semanal dun home, rica en calcio, zinc, selenio, aminoácidos, minerais e estimulantes naturais da libido. Algúns dos produtos do mar máis beneficiosos para os homes inclúen:

• xurelo;
• platija;
• salmón;
• tiburón;
• raias;
• fígado de bacallau;
• mexillóns;
• camaróns;
• luras;
• ostras;
• Lagostinos.

A kale do mar tamén é un produto útil para aumentar a potencia masculina. O algas contén grandes cantidades de vitaminas A, B, C, E e D e tamén é rica en iodo, fósforo, cinc, potasio, magnesio e bromo.

Produtos doces

Os principais produtos de repostería para aumentar a libido son o mel e os produtos apícolas: pan de abella e própole. Unha culler de mel ao día axuda a combater a disfunción eréctil, aumenta o fluxo sanguíneo aos xenitais e mellora a resistencia do corpo ás enfermidades infecciosas.

O pan de abella rico en proteínas está feito de pole, esencialmente as células reprodutoras masculinas das flores. Este produto contén grandes cantidades de glicosa e frutosa que son facilmente absorbidas polo corpo. O pan de abella mellora o funcionamento do sistema cardiovascular e aumenta a produción de testosterona. A dose óptima de pan de abella é de 10 g por día.

Os nutricionistas recomendan mercar mel e produtos apícolas directamente ao apicultor, xa que o procesado industrial reduce a cantidade de nutrientes.

Un excelente afrodisíaco é o chocolate negro cun 65% de contido de cacao, que se debe engadir á túa dieta diaria en pequenas cantidades. O chocolate contén antioxidantes que melloran o benestar e o estado de ánimo, e o alcaloide teobromina similar á cafeína aumenta os sentimentos de amor, excita e aumenta a libido.

Que beber para fortalecer a forza masculina?

Non só os alimentos, senón tamén certas bebidas teñen un efecto positivo sobre a potencia masculina. Os remedios máis útiles para aumentar a libido inclúen:

• zumes recén exprimidos;
• kumiss;
• Té de xenxibre.

Os zumes naturais recén exprimidos son seguros para o sistema dixestivo e teñen un efecto curativo en todo o corpo. O zume de Roma é considerado o principal zume para a potencia masculina. É rico en vitaminas e microelementos útiles que melloran a circulación sanguínea, calman os nervios e aumentan o ton.

O zinc contido no zume de cabaza afecta activamente o funcionamento do sistema reprodutor. O zume de apio contén androtestosterona, que se converte en testosterona despois da fermentación.

Un remedio eficaz para a impotencia sexual é o zume de sandía, que proporciona ao corpo o aminoácido arginina. Un vaso de zume de sandía ao día dilata os vasos sanguíneos e mellora a circulación sanguínea.

Kumis rexuvenece as células, fortalece o sistema inmunitario, limpa o sangue de toxinas e ten un efecto positivo sobre o poder sexual do home. A inxestión diaria óptima de Kumys é de 1 vaso ao día, 30 minutos despois das comidas.

O té de xenxibre contén vitaminas A, B e C, que son importantes para a potencia. A bebida mellora o funcionamento do sistema cardiovascular, elimina as substancias nocivas do corpo, tonifica e dá enerxía. Para facer té de xenxibre, necesitas un pequeno anaco de raíz, ralado ou picado e vertido con auga fervendo durante 10 minutos. Podes engadir unha cucharadita de mel ou unha rodaja de limón ao teu té.

Cada produto non só ten efectos positivos, senón tamén negativos. Se un home é alérxico a un determinado alimento ou ten problemas gastrointestinais, debe consultar un médico.

Produtos prexudiciais para a potencia

Para minimizar o risco de debilitamento da potencia, un home debe evitar os alimentos que teñen un efecto prexudicial sobre o corazón e os vasos sanguíneos. En primeiro lugar, desfacerse dos malos hábitos: fumar e beber. A continuación, debes eliminar a comida rápida da túa dieta, xa que as hamburguesas, patacas fritas, ás de polo, empanadas e kebabs máis populares conteñen grandes cantidades de colesterol, que obstruyen os vasos sanguíneos.

Ademais, os produtos máis prexudiciais para a potencia inclúen:

1. Carne e peixe afumados. O fume líquido en tales produtos ten un efecto negativo sobre a produción de testosterona.
2. Cervexa. Contén fitoestróxenos - substancias vexetais que reducen a eficacia e debilitan a función reprodutiva.
3. Bebidas carbonatadas doces. As altas cantidades de cafeína e azucre sobreestimulan o sistema nervioso, facendo que o corpo estea nun estado de estrés elevado. Isto debilita as células nerviosas e interrompe a función dos sistemas corporais importantes.
4. Panificados e muffins con levadura. Os bollos doces ricos en calorías contribúen ao aumento de peso excesivo e tamén teñen un efecto negativo no metabolismo.
5. Leite enteiro. Contén estróxenos, a hormona sexual feminina, que inhibe as hormonas masculinas. A norma recomendada para un home non é máis de 1 litro de leite ao día.
6. Carne asada, patacas, peixe e verduras. Do mesmo xeito que os produtos de fariña, aumentan os niveis de colesterol e teñen un efecto negativo no metabolismo.

Que vitaminas axudan á potencia?

Ademais dos grupos vitamínicos, microelementos como o selenio e o cinc tamén contribúen a mellorar a saúde dos homes. Consideremos que efecto ten cada composto orgánico.

Vitamina A

O betacaroteno, o retinol e outros compostos da vitamina A fortalecen o sistema inmunitario e a fertilidade masculina, retardan o proceso de envellecemento, apoian o crecemento de novas células e melloran o metabolismo. A vitamina A é necesaria para protexer o corpo de arrefriados e infeccións dos sistemas respiratorio, dixestivo e xenitourinario.

A vitamina A intervén na síntese de hormonas sexuais e na formación de espermatozoides. A necesidade diaria de vitamina para un home adulto é duns 900 µg.

vitaminas B

Mellora o sistema nervioso. Ao tomar vitaminas do grupo B coa comida, un home aumenta a súa resistencia ao estrés e ao estrés nervioso, o que finalmente ten un efecto positivo na actividade sexual.

Entre as vitaminas deste grupo, as máis beneficiosas para a potencia masculina son:

1. Tiamina (B1). Axuda a recargar e aliviar a fatiga. A norma diaria é de 1,5 mg.
2. Ácido nicotínico (niacina, vitamina B3). Responsable de fortalecer os vasos sanguíneos, especialmente os do tecido do pene que son responsables da erección. A norma diaria é duns 17 mg.
3. Piridoxina (B6). Participa na produción da serotonina, hormona do benestar. Determina en gran medida o brillante e de alta calidade que será o sexo e o orgasmo. Debido á falta de piridoxina, un home vólvese máis nervioso e indiferente ao sexo, cansa rapidamente e moitas veces enfádase sen ningún motivo. O requisito diario de vitamina é de aproximadamente 2 mg.
4. Ácido fólico (B9). Responsable da produción de serotonina e norepinefrina - hormonas responsables da resistencia e da presión arterial saudable. A norma diaria é duns 400 mcg.

Vitamina C

Tamén se encarga de fortalecer o sistema inmunitario. A vitamina C axuda a mellorar a potencia masculina ao afectar a produción de dopamina, unha hormona do desexo, incluíndo o desexo sexual. Tamén funciona en forte combinación coa vitamina E, estabilizando o seu efecto sobre o corpo e evitando a súa acumulación nos tecidos.

Vitamina E

Ademais das propiedades antioxidantes bastante poderosas, a vitamina E é útil para equilibrar os niveis hormonais no corpo dun home. Isto ten un efecto positivo sobre o bo funcionamento dos testículos e dos conductos deferentes. Para unha absorción óptima e beneficios para a saúde, a necesidade diaria de vitamina E para un home maior de 20 anos debe estar entre 12 e 15 mg.

Selenio

Responsable da calidade do esperma. O elemento é importante para a produción da hormona sexual masculina testosterona. O selenio axuda a manter un sistema xenitourinario saudable. Para un home adulto, a inxestión diaria de selenio non debe superar os 100 µg.

Zinc

Do mesmo xeito que o selenio, este elemento apoia a produción de testosterona. O zinc fortalece o sistema inmunitario e é responsable da saúde da próstata, o principal órgano do sistema reprodutor masculino que produce esperma.

Todas estas vitaminas e elementos véndense nas farmacias, incluso como parte de complexos multivitamínicos. Non obstante, os nutricionistas recomendan incluílos na dieta só como suplementos dietéticos.

10 receitas máis fáciles de preparar para potenciar

A partir de produtos que melloran a potencia, podes preparar todos os días pratos sinxelos, saborosos e saudables. Se queres asegurarte de que a túa dieta traia o maior beneficio posible, os nutricionistas recomendan levar un diario especial. Con ela, podes detallar a túa dieta para cada día, planificar con antelación a compra de determinados produtos e tomar notas sobre a mellora da túa saúde.

Ovos revoltos

O prato máis sinxelo e saudable para aumentar a potencia. Para preparalo, basta con fritir os ovos con cebola e engadir sal e pementa ao gusto. Os ovos revoltos feitos con ovos de paspallás son especialmente útiles.

Caldo de cenoria

Para preparalo necesitas 1 vaso de leite e 2 culleradas de cenoria ralada.

Como cociñar:

1. Quenta o leite.
2. Engade cenorias á tixola.
3. Cociña a lume medio durante 10 minutos.

A decocção debe beberse 10 gramos tres veces ao día.

O consumo regular deste vexetal acelera o metabolismo e a eliminación do colesterol, limpa os vasos sanguíneos, o que á súa vez mellora a circulación sanguínea e a erección.

Tintura de allo

Unha antiga receita tibetana para aumentar a potencia, cuxa primeira mención data do século IV a.C. BC.

Para preparar a tintura necesitarás 350 gramos de allo e 200 gramos de alcohol médico ao 96 por cento.

Como cociñar:

• Pelar o allo.
• Ralar ou picar finamente.
• Coloque 200 gramos da masa resultante nun frasco de vidro.
• Engade alcohol.

A mestura debe ser infundida durante 10 días, despois colar e espremer a través dunha gasa limpa.

O líquido acabado debe deixarse infundir durante non máis de tres días, despois tome 5-10 gotas cun cuarto de vaso de leite.

Ensalada de peixe con patacas

Ingredientes:

• 500 g de xarda, salmón ou filete de lingua;
• 5 patacas;
• 3 cenorias;
• endro, perexil, cilantro;
• 3 pepinos frescos;
• 3 culleradas de aceite vexetal.

Como cociñar:

Nunha tigela separada, cociña as cenorias, as patacas e o peixe. Cortar todo en cubos, engadir herbas e botar aceite.

As patacas combinan ben con peixes frescos, afumados e salgados, mariscos e conservas.

Pavo e rolos de ovo

Ingredientes:

• 800 g de filete de pavo;
• 4 ovos de galiña;
• 2 tomates frescos;
• 2 pepinos frescos;
• 0,5 cuncas de leite baixo en graxa;
• 3 culleres de sopa de aceite vexetal;
• 20 gramos de manteiga;
• Sal e pementa a gusto.

Como cociñar:

Bater a carne ben, engadir pementa e sal. Coloque a carne nun recipiente profundo, engade aceite e déixase na neveira durante 9-10 horas.

Facer unha tortilla con ovos, leite e manteiga e cortar en tiras longas.

Coloque o filete adobado nunha porción de tortilla e envolva en rolos pequenos. Cocer a lume lento durante dúas horas, servir con verduras.

Vinagreta de peixe e patacas

Ingredientes:

• 300 gramos de peixe branco;
• 3 patacas;
• 3 cenorias;
• 1 grelo;
• 3 culleres de sopa de aceite vexetal;
• 2 culleradas de zume de limón.

Como cociñar:

Cociña as verduras e o peixe por separado. Cortar as verduras en cubos e cortar o peixe en tiras. Despeje o aceite, engade o zume de limón e mestura ben.

O peixe vai ben coas verduras e engade nutrientes e sabor á vinagreta.

Ensalada de verduras

Ingredientes:

• 600 gramos de tomates;
• 500 gramos de pepino fresco;
• 2 cebolas;
• 2 dentes de allo;
• 1 cucharada de rábano picante relado;
• 3 culleradas de aceite vexetal.

Como cociñar:

Fregar o molde con allo. Cortar as verduras en rodajas finas e dispor en capas. Engadir aceite e rábano picante relado.

As ensaladas de vexetais son a base dunha dieta saudable. Os produtos de orixe vexetal teñen unha rica composición vitamínica, saben ben crus e despois do tratamento térmico, son fáciles de dixerir e son moi útiles para a forza masculina.

Sopa de camaróns

Ingredientes:

• 200 gramos de carne de camarón;
• 500 gramos de coliflor;
• 2 cenorias;
• 1 cebola mediana;
• 1 raíz de perexil;
• 1 cucharada de aceite;
• Endro e cilantro a gusto.

Como cociñar:

Poñer 1,5 litros de auga nunha pota e deixar ferver.

Fritir lixeiramente a cebola, a raíz de perexil e as cenorias. Engade o asado á tixola e cociña uns 15 minutos.

Despois engade a coliflor e 10 minutos antes de que estea lista, engade a carne de camarón. Despeje a sopa nun prato e espolvoree con herbas.

Remolacha cocida con leite e mel

Ingredientes:

• 400 gramos de remolacha;
• 500 mililitros de leite;
• 3 culleradas de mel.

Como cociñar:

Cortar a remolacha en cubos grandes e poñelas nunha pota. Engade o leite e cociña a lume medio durante 20 minutos.

Deixar arrefriar o caldo e moer. Engade mel.

Tome unha culler de sopa da mestura tres veces ao día antes das comidas.

A salsa de papá

Un prato para aumentar a potencia que gañou gran popularidade no Renacemento.

Ingredientes:

• 700 gramos de tenreira;
• 200 gramos de xamón;
• 100 mililitros de caldo de carne;
• 1 cenoria;
• 1 cebola;
• 2-3 cascas de limón pequenas;
• 3-4 dentes de allo;
• apio e perexil;
• un chisco de cravo;
• 1 cullerada de viño branco seco.
• 1 cucharadita de aceite vexetal.

Picar a tenreira e o xamón, engadir a manteiga e a cebola, o apio, as cenorias e o perexil finamente picados. Engadir o viño e o caldo, engadir os dentes, a pel de limón e o allo. Cocer a lume lento durante 20-30 minutos, despois pasar por unha peneira.

Mira o vídeo sobre como preparar pratos sinxelos e saudables para a potencia masculina:

A regra máis importante para mellorar a saúde sexual dos homes mediante unha nutrición adecuada é un réxime. Dependendo da súa altura, peso e estilo de vida, un home adulto necesita comer de tres a cinco veces ao día. É importante asegurarse de que a comida sexa suficientemente rica en calorías, variada e saudable. As porcións deben ser pequenas pero abundantes.

Lembre que os potenciadores sexuais non son un medicamento completo. Coa dieta adecuada, os resultados positivos só chegan co tempo. Tamén é importante combinar unha dieta saudable con paseos regulares ao aire libre, exercicios lixeiros e trotar pola mañá.